{"id":10630,"date":"2024-05-21T09:08:59","date_gmt":"2024-05-21T07:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/centrojuliapascual.com\/?p=10630"},"modified":"2024-10-02T10:53:30","modified_gmt":"2024-10-02T08:53:30","slug":"el-estres-i-el-seu-impacte-en-la-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrojuliapascual.com\/ca\/blog\/el-estres-i-el-seu-impacte-en-la-salut\/","title":{"rendered":"Quin \u00e9s l’impacte de l’estr\u00e8s a la salut"},"content":{"rendered":"

Segons l’Organitzaci\u00f3 Mundial de la Salut (OMS, 2023) l’estr\u00e8s es defineix com: un estat de preocupaci\u00f3 o tensi\u00f3 mental generat per una situaci\u00f3 dif\u00edcil.<\/p>\n

L’estr\u00e8s, per\u00f2, pot afectar moltes \u00e0rees de la nostra salut mental, podent donar lloc a estats d’ansietat i depressius; a m\u00e9s de problemes de son, disminuci\u00f3 del rendiment acad\u00e8mic i tenint un gran impacte en les relacions socials.<\/p>\n

Qu\u00e8 \u00e9s l’estr\u00e8s i quins s\u00f3n els seus efectes?<\/h2>\n

Sabem que l’estr\u00e8s \u00e9s una resposta natural del cos davant de situacions que percebem com a amena\u00e7adors o desafiants. No obstant aix\u00f2, quan l’estr\u00e8s es prolonga, pot tenir efectes secundaris significatius a la nostra salut mental i f\u00edsica. A continuaci\u00f3 s’exposen alguns d’aquests efectes secundaris des de la perspectiva psicol\u00f2gica:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Impacte de l’estr\u00e8s en la salut mental<\/h3>\n

    Uns dels efectes secundaris m\u00e9s comuns. La prolongada exposici\u00f3 a situacions estressants pot portar a desencadenar una s\u00e8rie d’emocions negatives, incloent-hi la preocupaci\u00f3 constant.<\/li>\n

  2. \n

    El risc de contraure malalties cardiovasculars<\/h3>\n

    Quan estem estressats, el cos allibera hormones com l’adrenalina i el cortisol, cosa que eleva la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i la pressi\u00f3 arterial. Aquests efectes, prolongats en el temps, poden causar inflamaci\u00f3 als vasos sanguinis, augmentant el risc de malalties cardiovasculars<\/strong> com la hipertensi\u00f3, arteriosclerosi, i eventualment en casos extrems, desencadenar atacs card\u00edacs o infarts cerebrals. A m\u00e9s, l’estr\u00e8s agreuja altres factors de risc, com la mala alimentaci\u00f3 i la manca de son, cosa que empitjora l’estat cardiovascular general.<\/p>\n

  3. \n

    Estr\u00e8s i trastorns del son<\/h3>\n

    L’estr\u00e8s prolongat pot portar-nos a pertorbacions en els nostres cicles de son i vig\u00edlia. Les preocupacions poden dificultar agafar el son o mantenir-lo durant la nit.<\/li>\n

  4. \n

    Problemes de concentraci\u00f3 i mem\u00f2ria<\/h3>\n

    L’estr\u00e8s prolongat pot afectar les nostres funcions cognitives, dificultant aix\u00ed la concentraci\u00f3 i la retenci\u00f3 d’informaci\u00f3 a curt termini.<\/li>\n<\/ol>\n

    Les fases de l’estr\u00e8s<\/h2>\n

    L’estr\u00e8s es presenta en tres fases principals que reflecteixen com el cos respon i maneja situacions desafiadores:<\/p>\n

      \n
    1. Fase d’alarma: Aquesta \u00e9s la primera reacci\u00f3 del cos davant d’un esdeveniment estressant. S’allibera adrenalina, cosa que provoca una resposta de \u00ablluita o fugida\u00bb. \u00c9s en aquest moment quan el cos es prepara per enfrontar-se a la situaci\u00f3, augmentant la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca, la respiraci\u00f3 i la tensi\u00f3 muscular. Aqu\u00ed, el cos est\u00e0 en alerta m\u00e0xima.<\/li>\n
    2. Fase de resist\u00e8ncia: Si el factor d’estr\u00e8s persisteix, el cos entra a la fase de resist\u00e8ncia. L’organisme intenta adaptar-se i mantenir un elevat nivell d’energia per fer front a la situaci\u00f3. Tot i que els signes m\u00e9s evidents de l’estr\u00e8s poden disminuir, el cos continua treballant intensament per bregar amb el desafiament. Si la situaci\u00f3 es prolonga massa, l’energia i els recursos del cos es comencen a esgotar.<\/li>\n
    3. Fase d’esgotament a nivell ps\u00edquic i f\u00edsic: Si l’estr\u00e8s continua sense ser gestionat, el cos finalment arriba al l\u00edmit. Els recursos energ\u00e8tics s’esgoten i el cos ja no pot continuar resistint. Com a resultat, poden apar\u00e8ixer s\u00edmptomes com fatiga extrema, problemes de salut f\u00edsica i emocional, com ara ansietat, depressi\u00f3 o malalties relacionades amb l’estr\u00e8s.<\/li>\n<\/ol>\n

      Quins s\u00f3n els principals tipus d’estr\u00e8s<\/h2>\n
        \n
      1. \n

        Estr\u00e8s cr\u00f2nic:<\/h3>\n

        Es refereix a l’exposici\u00f3 perllongada a situacions estressants oa un estat continu de tensi\u00f3 i preocupaci\u00f3. La persona es veu incapa\u00e7 de sortir de la situaci\u00f3 deprimida en qu\u00e8 es troba. Pot tenir efectes adversos en la salut f\u00edsica i mental, i ha estat associat amb una major incid\u00e8ncia de trastorns com l’ansietat, la depressi\u00f3 i les malalties cardiovasculars. El m\u00e9s perill\u00f3s de l’estr\u00e8s cr\u00f2nic \u00e9s que les persones s’hi acostumen a viure, i s’obliden de la seva pres\u00e8ncia.<\/li>\n

      2. \n

        Estr\u00e8s post traum\u00e0tic:<\/h3>\n

        \u00c9s el resultat d’haver viscut de manera directa o indirecta un esdeveniment extremadament estressant o traum\u00e0tic, com ara ab\u00fas, viol\u00e8ncia, desastres naturals o experi\u00e8ncies de guerra. Aquest tipus d’estr\u00e8s pot donar lloc a un trastorn d’estr\u00e8s postraum\u00e0tic<\/a> (TEPT).<\/li>\n

      3. \n

        Estr\u00e8s laboral (burnout):<\/h3>\n

        \u00c9s aquell que es produeix en un context de treball i pot ser causa com per exemple per sobrec\u00e0rrega de tasques, manca de control, assetjament laboral i inseguretat laboral. Els s\u00edmptomes poden ser esgotament emocional, cinisme o despersonalitzaci\u00f3, baixa realitzaci\u00f3 laboral.<\/li>\n

      4. \n

        Estr\u00e8s parental:<\/h3>\n

        Es refereix a la tensi\u00f3 i pressi\u00f3 associades a la crian\u00e7a dels fills. Els pares poden experimentar estr\u00e8s parental a causa de les preocupacions que tenen sobre la salut dels seus fills, els conflictes familiars, les dificultats econ\u00f2miques o la combinaci\u00f3 de responsabilitats laborals i familiars.<\/li>\n<\/ol>\n

        Tamb\u00e9 existeixen l’estr\u00e8s escolar, ambiental, emocional, de l’embar\u00e0s i el part, ocupacional, metab\u00f2lic, oxidatiu, etc.
        \u00c9s complicat identificar el tipus d’estr\u00e8s m\u00e9s perill\u00f3s, at\u00e8s que cada persona respon de manera diferent a l’estr\u00e8s i els seus efectes poden variar segons diversos factors, com la durada, la intensitat i la capacitat d’afrontament de la persona. Aix\u00f2 no obstant, aquells que es consideren m\u00e9s perillosos tenint en compte els efectes que poden tenir en la salut mental i f\u00edsica de les persones s\u00f3n:<\/p>\n