{"id":7925,"date":"2022-11-09T17:16:06","date_gmt":"2022-11-09T16:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/centrojuliapascual.com\/blog\/como-ayudar-a-los-hijos-a-gestionar-emociones\/"},"modified":"2024-09-16T11:59:44","modified_gmt":"2024-09-16T09:59:44","slug":"com-ajudar-els-fills-a-gestionar-emocions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrojuliapascual.com\/ca\/blog\/com-ajudar-els-fills-a-gestionar-emocions\/","title":{"rendered":"5 Pautes per ajudar el teu fill a gestionar les emocions"},"content":{"rendered":"

La gesti\u00f3 emocional \u00e9s una habilitat fonamental per al benestar emocional i social dels nens. Aprendre a identificar, expressar i regular les emocions de manera efectiva no nom\u00e9s els ajudar\u00e0 a millorar la seva autoestima i relacions interpersonals, sin\u00f3 tamb\u00e9 a afrontar situacions estressants de manera m\u00e9s adaptativa. En aquest article, et presentem algunes pautes que pots aplicar per ajudar el teu fill a desenvolupar habilitats emocionals i gestionar les seves emocions de forma saludable.<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Observa<\/h3>\n

    Mantingues una actitud de calma. Observar t’ajudar\u00e0 a recon\u00e8ixer i gestionar les emocions en tu mateix i els teus fills. Et proporcionarem t\u00e8cniques de registre i observaci\u00f3 dels teus fills que t’ajudaran, per exemple, la t\u00e8cnica d’observar sense intervenir o d’anotar conductes o estils comunicatius de la manera que t’indicarem.<\/li>\n

  2. \n

    Escolta de manera activa<\/h3>\n

    Evita preguntar per qu\u00e8, i sobretot cada cop que apareix l’emoci\u00f3 bloquejada o desbordada, \u00e9s una tend\u00e8ncia a molts pares que prov\u00e9 del psicomit que la conducta \u00e9s racional i pot ser compresa.<\/p>\n

    L’escolta activa implica no jutjar, no explicar el perqu\u00e8 et passa i com ho has de solucionar sense donar espai a l’emoci\u00f3, minimitzar, dir no passa res, o racionalitzar.<\/b> Recordeu que les emocions no s\u00f3n racionals, funcionen de manera autom\u00e0tica, comprendre-les \u00e9s un proc\u00e9s complex que es produeix a posteriori. A m\u00e9s, en nens i adolescents el cervell s’est\u00e0 desenvolupant i la part m\u00e9s racional del cervell encara no est\u00e0 formada.<\/p>\n

    Per exemple, en el cas de les pors o la r\u00e0bia, els nens no saben per qu\u00e8 ho tenen, per\u00f2 s\u00ed que ho senten, \u00e9s real. Cal atendre’ls, observant, escoltant i aplicant les estrat\u00e8gies que et proporcionarem, com la pitjor fantasia o la tasca de l’antrop\u00f2leg per a les pors, o el p\u00falpit per a la r\u00e0bia entre d’altres.<\/p>\n

    Recorda que cada sistema familiar i cadascun de vosaltres sou diferents, per tant, a consulta adaptarem les t\u00e8cniques<\/a> de manera individualitzada depenent per exemple si hi ha m\u00e9s tend\u00e8ncia a la conducta f\u00f2bica d’evitaci\u00f3 oa la conducta obsessiva de control a les pors, o de si la r\u00e0bia prov\u00e9 del context escolar, relacional o de les din\u00e0miques familiars, de la manera que us indicarem.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Evita l’exc\u00e9s d’ajut que incapacita<\/h3>\n

    Si evitem als nostres fills les emocions negatives, fent-ho tot per ells, verbalitzant en exc\u00e9s tot all\u00f2 que fan o creiem que pensen, aconsellant sense esperar que ells trobin la soluci\u00f3 per ells mateixos, no entrenant-los en l’error a trav\u00e9s de l’exc\u00e9s de perfecci\u00f3 o premiant-los quan no han fet l’esfor\u00e7, els fem fr\u00e0gils, construint maneres de funcionar insegurs, evitatius o conductes tiranes i problemes relacionals.<\/p>\n

    La vida s\u00f3n problemes i aquests disparen inevitablement les emocions de base, l’exc\u00e9s d’intervenci\u00f3 o d’an\u00e0lisi les bloqueja. Recordem que les emocions s\u00f3n espont\u00e0nies i s’han de gestionar en el moment adequat i de manera adequada.<\/p>\n

    Per exemple, la por nom\u00e9s pot ser afrontada en primera persona, si evitem als nostres fills enfrontar-s’hi, aquesta augmenta. La r\u00e0bia ha de ser canalitzada, i el dolor ha de ser travessat per poder-ne sortir.<\/p>\n

    T’ajudarem amb estrat\u00e8gies com proposar als nostres fills una dificultat di\u00e0ria, t\u00e8cniques d’entrenament en l’error, observaci\u00f3 de la pr\u00f2pia conducta quan hi ha exc\u00e9s d’intervenci\u00f3, entre d’altres, per ajudar-te a ajudar els teus fills a gestionar la r\u00e0bia, la frustraci\u00f3 i l’ansietat davant dels reptes de la vida.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Evita la tend\u00e8ncia a socialitzar-ho tot<\/h3>\n

    La creen\u00e7a en el poder de parlar dels problemes tot el temps o de consultar els problemes en forma d’ajuda per calmar la pr\u00f2pia inseguretat, condueix molts pares a parlar del problema o de les seves preocupacions constantment amb els fills augmentant el problema, o b\u00e9 a cercar solucions comunicant-se amb altres pares que tenen els mateixos problemes, creant aix\u00ed encara m\u00e9s frustraci\u00f3, inseguretat i confusi\u00f3. Et dotarem d’estrat\u00e8gies comunicatives indicant-te els modes de comunicaci\u00f3 suggestius m\u00e9s funcionals i adaptats a cada emoci\u00f3 i t’indicarem quan s’ha de fer en el vostre cas per evitar empitjorar.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Evita evitar<\/h3>\n

    A l’altre extrem, els pares poden caure a evitar afrontar les conductes en les quals cal intervenir, b\u00e9 per evitar el propi patiment o per no saber qu\u00e8 fer, b\u00e9 per evitar el dolor o la r\u00e0bia del fill. Per exemple, aix\u00f2 passa sovint amb les conductes addictives o els trastorns de l’alimentaci\u00f3<\/a>, on t\u00e9 lloc una mala gesti\u00f3 de l’emoci\u00f3 del plaer. Aquestes poden ser un refugi per evitar la r\u00e0bia i el mal de problemes relacionals o tensions familiars, emocions negatives a causa d’altes expectatives sobre el propi aspecte f\u00edsic o el rendiment acad\u00e8mic, o por d’enfrontar-se a situacions que els posen a prova.<\/p>\n

    El plaer ha de ser gestionat adequadament, en cas contrari els nostres fills trobaran refugi f\u00e0cil per obtenir el plaer que els manca. \u00c9s per aix\u00f2 que hem de gestionar el seu acc\u00e9s a les xarxes socials, el joc en l\u00ednia o la realitat virtual que poden oferir models no adequats i solucions que construiran un problema, aix\u00ed com promoure els \u00e0pats en fam\u00edlia i detectar si hi ha un exc\u00e9s d’exig\u00e8ncia sobre la pr\u00f2pia imatge. Si per exemple detectes que el teu fill passa massa hores en l\u00ednia o que s’enfada exageradament quan se li demana que pari de jugar, o que fa comentaris negatius sobre el seu aspecte, es compara constantment i comen\u00e7a a restringir l’alimentaci\u00f3, has d’intervenir.<\/p>\n

    Des de la Ter\u00e0pia Breu Estrat\u00e8gica us donarem pautes m\u00e9s espec\u00edfiques en funci\u00f3 del problema ja que els trastorns del plaer s\u00f3n complexos i necessiten una intervenci\u00f3 especialitzada si teniu dificultats per gestionar-los.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Recorda que n’ets el model i el referent. Dedica’t temps a nivell personal i de parella, en cas que sigueu parella. Els teus fills se’n beneficiaran emocionalment, aprendran que els seus pares no estan sempre pendents d’ells, preocupats per protegir-los de manera constant o per controlar tot el que passa al seu voltant.<\/p><\/blockquote>\n

    Aix\u00f2 tamb\u00e9 us ajudar\u00e0 en cas de dificultats de parella, en aquest cas cal mantenir un l\u00edmit saludable entre els problemes dels adults i els fills perqu\u00e8 els impacti emocionalment el m\u00ednim possible. Recordeu que l’exc\u00e9s de protecci\u00f3 i atenci\u00f3 els fa fr\u00e0gils. Sent un model de maduresa us transmetreu seguretat i confian\u00e7a.<\/p>\n

    Com podem ajudar els pares des de la Ter\u00e0pia Breu Estrat\u00e8gica?<\/h2>\n

    Ser pares a la societat actual no \u00e9s f\u00e0cil, a causa del nostre ritme de vida i les exig\u00e8ncies i expectatives sobre la funci\u00f3 parental. Sovint els pares van a la nostra consulta buscant orientaci\u00f3, i moltes vegades despr\u00e9s d’haver aplicat solucions que no han funcionat.<\/p>\n

    Des de la Ter\u00e0pia Breu Estrat\u00e8gica us ajudem com a pares a ajudar els vostres fills, analitzant com est\u00e0 funcionant el problema de manera conjunta, les solucions intentades que no han funcionat<\/a> i proporcionant-vos estrat\u00e8gies individualitzades per con\u00e8ixer, regular i gestionar les emocions seguint el model de la Ter\u00e0pia Breu Estrat\u00e8gica.<\/p>\n

    Des de la Ter\u00e0pia Breu Estrat\u00e8gica promovem que els pares sou molt importants en la soluci\u00f3 del problema i molt valuosos com a coterapeutes en la gesti\u00f3 de les emocions, posse\u00efu els recursos i la motivaci\u00f3 per promoure el benestar dels vostres fills.<\/p><\/blockquote>\n

    De vegades els terapeutes estrat\u00e8gics podem valorar amb els pares fer sessions amb els vostres fills, per\u00f2 sempre treballarem amb vosaltres.<\/p>\n

    Rosa Soria:<\/strong> psic\u00f2loga, psicoterapeuta i coach del Centre de Ter\u00e0pia Breu Estrat\u00e8gica de Barcelona, J\u00falia Pascual. M\u00e0ster en Ter\u00e0pia Breu Estrat\u00e8gica, amb el Professor Giorgio Nardone al centre de Ter\u00e0pia Estrat\u00e8gica d’Arezzo.<\/p>\n

    Bibliografia<\/strong><\/p>\n