Avui dia, a la consulta d’un nutricionista és molt habitual escoltar el següent: “quan arribo de treballar m’entra l’ansietat i no puc controlar menjar certs tipus d’aliments”. Però, què és el que està passant realment en una situació com està?, pateixo d’ansietat per menjar o és que estic menjant amb ansietat?
L’ansietat és un sentiment de por, temor i inquietud. I hi ha persones que per calmar el malestar que els genera l’ansietat utilitzen el menjar, aquest procés se’n diu gana emocional. És com si usessin de medicina el menjar per tranquil·litzar-se.
El drama és que funciona però temporalment perquè al cap d’una estona l’ansietat torna barrejada de desesperança i sentiments de culpa (per exemple: mare meva quantes calories he ingerit en poc temps!).
Els trastorns d’ansietat són afeccions on l’ansietat no desapareix i pot empitjorar amb el temps interferint en les activitats diàries. Les causes d’aquest sentiment poden ser físiques, genètiques, químiques o biològiques de les quals podríem destacar: estrès, trets de personalitat, traumes, consum d‟alcohol i drogues, etc.
Els casos d’ansietat per menjar compulsivament no han de ser greus i requerir intervenció psicològica. Els que sí que són perjudicials són els que es repeteixen de forma constant en el temps i alteren de manera substancial qualsevol aspecte de la vida de les persones. En aquests casos, el centre de Júlia Pascual té plans personalitzats de teràpia breu estratègica per donar-los solució. Analitzarem totes les solucions intentades prèviament. Entendrem que si aquestes solucions no han funcionat aleshores no només estan mantenint la problemàtica sinó que la poden estar empitjorant.
Coneix la diferència entre ansietat per menjar i menjar amb ansietat
Ansietat per menjar: És el desenllaç de no tenir les eines necessàries per gestionar cert tipus d’emocions i creient llavors que a través del menjar aquestes es solucionaran.
Menjar amb ansietat:: La base d’aquesta situació és purament fisiològica. Quantes vegades hem acudit a un nutricionista i aquest ens ha enviat una dieta massa restrictiva. Aquesta restricció ens provoca gana real, i llavors apareix el tàndem restricció – atracó i acaba sent un peix que es mossega la cua: començo una dieta molt restrictiva, en passar gana com sense fre, em sento culpable i torno a començar una dieta. Aquest cas també es coneix com elmenjador compulsiu.
Conseqüències per tenir ansietat per menjar
Puede haber dos tipos de consecuencias derivadas de estas dos situaciones:
Físiques: Obesitat, i com a conseqüència d’aquesta, diferents afeccions per a la salut: diabetis, hipertensió, alts nivells de colesterol i triglicèrids, atacs cardíacs, problemes articulars, càlculs biliars, etc.
Psicològiques:Trastorns de la conducta alimentària, principalment bulímia (sobreingesta amb purga) que en diem vomiting en teràpia Breu Estratègica o trastorn per atracó (sobre ingesta sense purga)
Com controlar l’ansietat per menjar
La majoria d’altres centres et diran que per evitar aquestes situacions podem dur a terme diferents accions com estàs que per a nosaltres no acaben solucionant el problema:
Realitzar respiracions conscients diàriament per exemple mitjançant el ioga o les tècniques de meditació i entrenar l’atenció plena. Sempre va bé fer aquestes coses però ja mesuraràs si això ho faràs just quan arribes a casa de treballar i directament obrir la nevera.
- Realitzar exercici físic habitualment. A veure, l’esport és totalment beneficiós per a la teva salut física i mental, però no és la clau per desbloquejar el problema de l’ansietat per menjar.
- Posar en pràctica algun dels nostres hobbies. Ric per no plorar quan llegeixo aquesta recomanació.
- Aprendre a diferenciar la fam física de l’emocional (aquesta última sol aparèixer de manera sobtada, no s’origina a l’estómac sinó a la ment, es menja de manera automàtica sense ser conscient del temps ni de les quantitats, solen venir de gust aliments molt calòrics, no et saci , i apareixen sentiments de culpa, vergonya.
Com es pot gestionar l’ansietat pel menjar des de la Teràpia Breu Estratègica?
Al centre de psicologia de teràpia breu estratègica resoldrem el teu problema en menys de 10 sessions. Com? Usant una relació i comunicació hipnòtica i estratègica perquè en finalitzar cada sessió realitzis exercicis, experiments que t’haurem prescrit. Aquests exercicis et semblaran estranys, estranys, però si els segueixes et faran sortir de la psicotrampa de l’ansietat per menjar.
Has de tenir present que és important que primer et valori un psicòleg estratègic especialista en trastorns de conducta alimentària perquè en molts casos la persona no n’és conscient però ja ho ha desenvolupat o està vorejant el límit.
Normalment cal solucionar el trastorn de conducta alimentària abans d’implicar un professional dietista-nutricionista, però justament el moment ideal on es decideix implicar el nutricionista és fonamental per a l’èxit. Per això, nosaltres tenim un equip de Psiconutrició estratègica.
