-
7 estratègies per deixar de ser perfeccionista
El perfeccionisme pot semblar una virtut. De fet, moltes persones ho defensem amb orgull perquè creiem que gràcies a aquesta exigència aconseguim resultats, reconeixement o […]
-
Perfeccionisme i autoexigència: el bucle mental de voler fer-ho tot bé
“L’excés de control sempre ens farà perdre el control.” Giorgio Nardone Em declaro amant de l’excel·lència. Sí, aquesta força interna que m’impulsa a donar el […]
-
El camí d’Hèrcules: entre l’esforç, l’autoexigència i el propòsit
“La felicitat no és evitar l’esforç, sinó donar-li sentit”. Júlia Pascual La llegenda explica que Hèrcules es trobava reflexionant sobre el seu destí en una […]
-
Desconnexió digital: les claus per deixar de viure atrapat al mòbil
Els límits no ens tanquen, ens alliberen. Ens retornen el control i ens reconnecten amb allò que importa. Pascual, J. Vivim hiperconnectats i, paradoxalment, cada […]
-
Cibercondria: el risc d’utilitzar ChatGPT si tens hipocondria
En l’actualitat, les persones que pateixen hipocondria s’han sofisticat. Però no en el sentit positiu —com seria una disminució de l’ansietat o una menor necessitat […]
-
Glosofòbia: Por de parlar en públic
“Descobreix qui ets i no tinguis por de ser-ho.” – Mahatma Gandhi Un dels paranys mentals més estesos: la por a exposar-se, la por a […]
-
Ansietat anticipatòria: Exercicis per calmar-la i recuperar la teva pau mental
“La majoria de les coses que em preocupaven mai van arribar a passar.” – M. Twain L’ansietat anticipatòria, també anomenada catastrofista, és una de les […]
-
La gestió dels pensaments catastròfics
“Qui tem patir, ja pateix allò que tem.” – Michel de Montaigne Ets d’aquelles persones que donen moltes voltes a tot abans d’actuar? La teva […]
-
Impacte psicològic de la DANA: dol i traumes
Els efectes devastadors de la DANA que han afectat recentment València i els seus voltants han deixat la població en estat de xoc, tant les […]
-
Bed rotting, el descans prolongat al llit amb efectes negatius per a la salut
Què és el bed rotting? En els darrers anys, el fenomen del bed rotting; ha guanyat popularitat, especialment entre joves a xarxes socials. Aquesta pràctica, […]
-
Com saber si ets en una relació tòxica: 20 senyals a tenir en compte
En primer lloc, podem definir una relació sana com aquella relació en què hi ha un entorn on les parts se senten lliures; és a […]
-
Quin és l’impacte de l’estrès a la salut
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS, 2023) l’estrès es defineix com: un estat de preocupació o tensió mental generat per una situació difícil. L’estrès, […]
Blog
Footer
Al centre de psicologia de teràpia breu estratègica basem aquest tipus de metodologia com l'eix específic al camp terapèutic.
Al Centre Júlia Pascual podem ajudar-te