La gestió emocional és una habilitat fonamental per al benestar emocional i social dels nens. Aprendre a identificar, expressar i regular les emocions de manera efectiva no només els ajudarà a millorar la seva autoestima i relacions interpersonals, sinó també a afrontar situacions estressants de manera més adaptativa. En aquest article, et presentem algunes pautes que pots aplicar per ajudar el teu fill a desenvolupar habilitats emocionals i gestionar les seves emocions de forma saludable.
-
Observa
Mantingues una actitud de calma. Observar t’ajudarà a reconèixer i gestionar les emocions en tu mateix i els teus fills. Et proporcionarem tècniques de registre i observació dels teus fills que t’ajudaran, per exemple, la tècnica d’observar sense intervenir o d’anotar conductes o estils comunicatius de la manera que t’indicarem.
-
Escolta de manera activa
Evita preguntar per què, i sobretot cada cop que apareix l’emoció bloquejada o desbordada, és una tendència a molts pares que prové del psicomit que la conducta és racional i pot ser compresa.
L’escolta activa implica no jutjar, no explicar el perquè et passa i com ho has de solucionar sense donar espai a l’emoció, minimitzar, dir no passa res, o racionalitzar. Recordeu que les emocions no són racionals, funcionen de manera automàtica, comprendre-les és un procés complex que es produeix a posteriori. A més, en nens i adolescents el cervell s’està desenvolupant i la part més racional del cervell encara no està formada.
Per exemple, en el cas de les pors o la ràbia, els nens no saben per què ho tenen, però sí que ho senten, és real. Cal atendre’ls, observant, escoltant i aplicant les estratègies que et proporcionarem, com la pitjor fantasia o la tasca de l’antropòleg per a les pors, o el púlpit per a la ràbia entre d’altres.
Recorda que cada sistema familiar i cadascun de vosaltres sou diferents, per tant, a consulta adaptarem les tècniques de manera individualitzada depenent per exemple si hi ha més tendència a la conducta fòbica d’evitació oa la conducta obsessiva de control a les pors, o de si la ràbia prové del context escolar, relacional o de les dinàmiques familiars, de la manera que us indicarem.
-
Evita l’excés d’ajut que incapacita
Si evitem als nostres fills les emocions negatives, fent-ho tot per ells, verbalitzant en excés tot allò que fan o creiem que pensen, aconsellant sense esperar que ells trobin la solució per ells mateixos, no entrenant-los en l’error a través de l’excés de perfecció o premiant-los quan no han fet l’esforç, els fem fràgils, construint maneres de funcionar insegurs, evitatius o conductes tiranes i problemes relacionals.
La vida són problemes i aquests disparen inevitablement les emocions de base, l’excés d’intervenció o d’anàlisi les bloqueja. Recordem que les emocions són espontànies i s’han de gestionar en el moment adequat i de manera adequada.
Per exemple, la por només pot ser afrontada en primera persona, si evitem als nostres fills enfrontar-s’hi, aquesta augmenta. La ràbia ha de ser canalitzada, i el dolor ha de ser travessat per poder-ne sortir.
T’ajudarem amb estratègies com proposar als nostres fills una dificultat diària, tècniques d’entrenament en l’error, observació de la pròpia conducta quan hi ha excés d’intervenció, entre d’altres, per ajudar-te a ajudar els teus fills a gestionar la ràbia, la frustració i l’ansietat davant dels reptes de la vida.
-
Evita la tendència a socialitzar-ho tot
La creença en el poder de parlar dels problemes tot el temps o de consultar els problemes en forma d’ajuda per calmar la pròpia inseguretat, condueix molts pares a parlar del problema o de les seves preocupacions constantment amb els fills augmentant el problema, o bé a cercar solucions comunicant-se amb altres pares que tenen els mateixos problemes, creant així encara més frustració, inseguretat i confusió. Et dotarem d’estratègies comunicatives indicant-te els modes de comunicació suggestius més funcionals i adaptats a cada emoció i t’indicarem quan s’ha de fer en el vostre cas per evitar empitjorar.
-
Evita evitar
A l’altre extrem, els pares poden caure a evitar afrontar les conductes en les quals cal intervenir, bé per evitar el propi patiment o per no saber què fer, bé per evitar el dolor o la ràbia del fill. Per exemple, això passa sovint amb les conductes addictives o els trastorns de l’alimentació, on té lloc una mala gestió de l’emoció del plaer. Aquestes poden ser un refugi per evitar la ràbia i el mal de problemes relacionals o tensions familiars, emocions negatives a causa d’altes expectatives sobre el propi aspecte físic o el rendiment acadèmic, o por d’enfrontar-se a situacions que els posen a prova.
El plaer ha de ser gestionat adequadament, en cas contrari els nostres fills trobaran refugi fàcil per obtenir el plaer que els manca. És per això que hem de gestionar el seu accés a les xarxes socials, el joc en línia o la realitat virtual que poden oferir models no adequats i solucions que construiran un problema, així com promoure els àpats en família i detectar si hi ha un excés d’exigència sobre la pròpia imatge. Si per exemple detectes que el teu fill passa massa hores en línia o que s’enfada exageradament quan se li demana que pari de jugar, o que fa comentaris negatius sobre el seu aspecte, es compara constantment i comença a restringir l’alimentació, has d’intervenir.
Des de la Teràpia Breu Estratègica us donarem pautes més específiques en funció del problema ja que els trastorns del plaer són complexos i necessiten una intervenció especialitzada si teniu dificultats per gestionar-los.
Recorda que n’ets el model i el referent. Dedica’t temps a nivell personal i de parella, en cas que sigueu parella. Els teus fills se’n beneficiaran emocionalment, aprendran que els seus pares no estan sempre pendents d’ells, preocupats per protegir-los de manera constant o per controlar tot el que passa al seu voltant.
Això també us ajudarà en cas de dificultats de parella, en aquest cas cal mantenir un límit saludable entre els problemes dels adults i els fills perquè els impacti emocionalment el mínim possible. Recordeu que l’excés de protecció i atenció els fa fràgils. Sent un model de maduresa us transmetreu seguretat i confiança.
Com podem ajudar els pares des de la Teràpia Breu Estratègica?
Ser pares a la societat actual no és fàcil, a causa del nostre ritme de vida i les exigències i expectatives sobre la funció parental. Sovint els pares van a la nostra consulta buscant orientació, i moltes vegades després d’haver aplicat solucions que no han funcionat.
Des de la Teràpia Breu Estratègica us ajudem com a pares a ajudar els vostres fills, analitzant com està funcionant el problema de manera conjunta, les solucions intentades que no han funcionat i proporcionant-vos estratègies individualitzades per conèixer, regular i gestionar les emocions seguint el model de la Teràpia Breu Estratègica.
Des de la Teràpia Breu Estratègica promovem que els pares sou molt importants en la solució del problema i molt valuosos com a coterapeutes en la gestió de les emocions, posseïu els recursos i la motivació per promoure el benestar dels vostres fills.
De vegades els terapeutes estratègics podem valorar amb els pares fer sessions amb els vostres fills, però sempre treballarem amb vosaltres.
Rosa Soria: psicòloga, psicoterapeuta i coach del Centre de Teràpia Breu Estratègica de Barcelona, Júlia Pascual. Màster en Teràpia Breu Estratègica, amb el Professor Giorgio Nardone al centre de Teràpia Estratègica d’Arezzo.
Bibliografia
- “Emocions”. Giorgio Nardone. Herder Editorial, S.L., Barcelona (2020)
- “Psicotrampes”. Giorgio Nardone. Paidós, Espasa Llibres, S.L.U (Edició en castellà 2014)
