“Surt del teu mòbil i entra a la teva vida”. J.Pascual
L’addicció al mòbil o nomofòbia és un problema que afecta milions d’usuaris i que no sempre és fàcil detectar. Quantes persones es veuen en espais públics avui fent servir el mòbil? Probablement moltes.
Segurament tots nosaltres ho fem servir com una cosa habitual. I lògic, ja que cada vegada els telèfons intel·ligents tenen més funcionalitats interessants.
El problema és que l’ús habitual prolongat de vegades pot derivar a una addicció al mòbil, i això sí que no té res de positiu, ans al contrari, comporta problemes que poden arribar a ser molt greus.
Un altre dels temes importants i que poden generar problemes psicològics a les persones obeses són els estigmes de la societat actual cap a l’aparença física com un indicatiu de persones que no es cuiden o tenen falta de moral.
Un estudi recent d IAB Spain assenyala que la mitjana d’ús diari del mòbil és de 3 hores. Posat en context, això vol dir que de cada vuit dies, en passem un sencer utilitzant el mòbil. D’aquesta manera, el problema no és tant temps d’ús sinó addicció al mòbil. Sentir la necessitat d’utilitzar-lo, deixar de banda altres activitats per fer-lo servir i prioritzar el seu maneig a qüestions com els amics, la parella, la feina, els estudis, el somni o fins i tot la pròpia salut.
Signes de l’addicció al mòbil independentment de l’edat
És important diferenciar entre un ús continuat i un ús addictiu del telèfon mòbil, independentment de ledat. Si es pateixen diversos símptomes de manera prolongada en el temps o detectes que els pateix una persona propera, tingues clar que ens podem trobar davant d’una addicció al mòbil.
- A causa del teu ús de l’ús del mòbil es fan malbé relacions personals o fins i tot posa en risc el lloc de treball.
- Perdre el sentit del temps quan utilitzes el telèfon mòbil.
- Sentir ansietat, tristesa, ira o depressió quan no pots fer servir el mòbil.
- Quedar sense bateria t’aclapara i et posa molt nerviós.
- Pensar a quedar-te sense el mòbil unes hores et preocupa o et fa ansietat.
- Usar el mòbil menjant, estant amb altres persones o veient la televisió fins i tot si és un programa que agrada.
- Posar en risc la vida o altres per utilitzar el mòbil. Per exemple, utilitzant-lo en conduir o en creuar el carrer per enviar un missatge o llegir-lo.
- Portar el mòbil a cada racó de casa teva.
- Mentir sobre com, quan o quant fas servir el telèfon mòbil.
- El primer que fas al matí després de despertar-se és mirar el mòbil.
- L’última cosa que fas cada nit al ficar-se al llit és mirar el mòbil.
- Dormir amb el mòbil encès sota el coixí oa la tauleta.
- No saber com fer servir menys el mòbil encara que s’intenti i hi ha necessitat de reduir-ne l’ús.
- Persones properes, diuen reiteradament que tens un problema amb el mòbil.
Com prevenir aquest problema
La prevenció és clau per evitar que els nens i els adolescents arribin a patir un problema d’addicció al mòbil més endavant. Si tens fills o filles i et preocupa aquesta qüestió, és important que coneguis les eines i maneres d’actuació per ajudar-los a fer un bon ús del mòbil i per no caure en un ús addictiu.
Aquests consells poden ajudar a prevenir aquesta addicció conductual als teus fills o filles:
- Educar amb l’exemple. No exigir allò que tu no estàs disposat a fer. Si fas un ús desmesurat, inadequat o abusiu del mòbil, estàs ensenyant-los a fer el mateix.
- Poseu restriccions a l’ús del mòbil. Assenyala determinades hores al dia o situacions en què està permès i prohibit el seu ús. Marca un temps màxim d’ús lúdic i assegura’t que es compleix.
- Educar amb l’ús del temps de lleure i proposar opcions interessants que els permetin no centrar-se únicament en allò que poden fer des del mòbil.
- Seleccionar contingut adequat per a la vostra edat.
- Tenir cura de l’ús adequat dels programes i eines de control parental al telèfon mòbil.
Tractament de teràpia breu per solucionar l’addicció al mòbil
El tractament de teràpia breu de l’addicció al mòbil passa per la implicació i la col·laboració de la persona addicta. A les addiccions conductuals, com a qualsevol altra addicció, és essencial per a un tractament ràpid, efectiu i permanent en el temps.
La col·laboració i el suport de la família és clau per a l’èxit d’aquestes teràpies, no només en nens i adolescents sinó també en l’edat madura.
El problema amb el mòbil és que a diferència d’altres addiccions no es tracta de desterrar totalment el seu ús, perquè en el context actual és necessari, sinó aprendre a usar-lo de forma controlada.
Abans d’iniciar la teràpia el primer pas és l’avaluació del problema, ja que en depèn les actuacions que cal seguir.
