“Ajudem els pares a ajudar els fills”
En aquest article us volem explicar els 3 errors més comuns en la gestió de les emocions que fan els pares quan volen ajudar el seu fill. Penseu que realitzar-los ens poden generar psicopatologies com: ansietat, obsessions, depressió, etc.
Què és la gestió de les emocions?
És la capacitat de reconèixer, processar i gestionar les pròpies emocions de manera que puguem manejar-les adequadament. Aquest concepte ha adquirit importància en les darreres dècades, amb aportacions des del camp de la psicologia, la neurologia i les ciències socials.
Per què és important gestionar les emocions?
No gestionar les emocions adequadament pot provocar diferents símptomes que es manifesten tant a nivell personal com relacional, bloquejos de tota mena, baix rendiment, baixa autoestima, ansietat elevada, autopercepció inadequada, pensaments negatius recurrents i dificultats relacionals.
En els nens i adolescents s’observen tota mena de símptomes a nivell conductual, emocional i relacional, tant a la llar com a l’escola, agressivitat i conflictes, evitacions de situacions temudes, conductes de tipus obsessiu, manca de concentració, tristesa, fracàs escolar, baixa motivació o conductes addictives.
Per on començo?
Cuidar-se com a pares i gestionar les pròpies emocions.
Des del Model Estratègic treballem per ajudar els pares a ajudar els seus fills. És important ajudar de la manera adequada. I per això els pares haureu de començar per vosaltres mateixos, atenent el vostre propi estat emocional com a persones i com a pares.
En primer lloc, és important gestionar les pròpies emocions, sovint la por de no ser bons pares, d’equivocar-nos, el desig de protecció, l’excés de perfeccionisme i autoexigència, les preocupacions pel futur dels fills, units a la quantitat de informació de caràcter general sobre com ser bons pares, o informacions alarmants que ens arriben des del nostre entorn, són factors de pressió que generen dubtes, inseguretats, bloquejos o necessitat dactuar de manera ràpida.
Molts pares apliquen moltes estratègies diferents guiades pel desig de solucionar el problema, i si no funcionen insisteixen pensant que no ho han fet prou bé, augmentant la frustració quan el problema no només persisteix, sinó que empitjora.
A manera pràctica acompanyem els pares en consulta a observar i regular les pròpies emocions, per poder abordar amb calma l’anàlisi de la situació, la identificació de l’emoció o emocions bloquejades o que causen malestar en els seus fills i entorn familiar, i aplicar-los manera estratègica i individualitzada al seu context i característiques les solucions que desbloquegessin el problema.
Així doncs, com a terapeutes especialitzats en Teràpia Breu Estratègica el primer pas és ajudar els pares a gestionar el propi malestar, ansietat o preocupació i acompanyar-vos en el procés de gestió de les emocions dels vostres fills.
Estratègia inicial: conèixer les emocions de base.
Quines són les emocions de base?
Us ajudem a conèixer les quatre emocions de base. Poder identificar-les permetrà elaborar l’estratègia més adequada per gestionar-les.
Com a introducció, aquestes són la por, la ràbia, el dolor i el plaer. Qualsevol bloqueig a la seva expressió provoca símptomes que generen malestar. Si aquest malestar s’allarga en el temps i no s’apliquen les solucions adequades, el malestar es cronifica i es converteixen les solucions no funcionals en el problema que manté el malestar emocional i es pot arribar a convertir en un trastorn cronificat.
Com funcionen les emocions?
És important conèixer les característiques més importants d’aquestes emocions i la funció que tenen tant en el desenvolupament infantil i juvenil com en l’edat adulta. Les emocions tenen una funció adaptativa, són automàtiques espontànies i no racionals.
Les emocions resideixen al paleoencèfal, la part més antiga del nostre cervell, la que compartim amb els mamífers i que ens permeten sobreviure en situacions d’emergència. Per exemple, la ràbia respon a estímuls irritants, la por a situacions percebudes com a amenaçadores o perilloses per al subjecte i el seu entorn, el dolor a sensacions que fan patir i el plaer a situacions agradables.
És justament per aquest motiu que són automàtiques i espontànies, sent mecanismes necessaris per a la supervivència, que han de funcionar de manera autònoma sense passar per la voluntat conscient que resideix al neocòrtex, la part més moderna del nostre cervell, i que respon de manera més lenta als estímuls emocionals i les experiències concretes.
Són les emocions les que produeixen efectes importants en el component racional i conscient, de vegades de manera ràpida, com en el cas de la por, altres vegades de manera més lenta i persistent en el temps, com en el cas del dolor. Tal com explica el Professor Nardone, això vol dir que el pensament i la consciència influeixen poc en la regulació de les emocions, sent les emocions les que exerceixen gran influència en el component racional.
El fet que siguin espontànies i automàtiques ens ajuda a entendre que les estratègies basades en la cognició i la racionalització són de poca ajuda, ja que aquestes no es poden controlar des del pensament. Així, doncs, les emocions són accessibles a través d’experiències concretes, reals i formes d’evocació suggestiva a través de la comunicació i el llenguatge emotiu juntament amb estratègies que s’adaptin a cada emoció de manera específica.
Per tant, si apliquem les estratègies incorrectes a aquestes emocions, podem provocar bloquejos i augmentar el malestar, podent arribar a cronificar-se.
Els terapeutes estratègics treballem amb protocols específics basats en tècniques i formes de comunicació adaptats a cada emoció i el context específic en què es produeix, i sobretot us ajudem com a pares a ajudar els vostres fills, a conèixer i identificar les emocions de base i aplicar les tècniques específiques i adaptades al vostre sistema familiar, que vosaltres mateixos usareu per gestionar-les.
Els 3 errors comuns en la gestió emocional
Us explicarem a continuació els tres errors més comuns en la gestió de les emocions des del model estratègic:
-
La il·lusió del control
La necessitat de controlar i sentir-nos segurs ens indueix a la il·lusió que podem controlar tots els aspectes de la realitat, i entre d’altres, a sobrevalorar el poder efectiu de la raó i el coneixement. D’aquesta il·lusió sorgeix la creença que les emocions són controlables des de la racionalitat, però el control cognitiu no és suficient, sabem que les emocions són espontànies i no racionals, no sorgeixen a través del control conscient. D’aquest error en deriven varietat de conductes que amb les millors intencions no sols no solucionen un bloqueig emocional, sinó que el poden empitjorar.
-
Racionalitzar-ho tot
Sorgeix dels psicomites del raonament perfecte i el coneixement definitiu sobre tots els aspectes de la vida, incloses les emocions. Els psicòlegs estratègics ens centrem en observar com funciona l’emoció desbordada o bloquejada i en aplicar estratègies individualitzades, perquè una conducta ens pot donar informació addicional, però no ens condueix a la solució. Són les solucions intentades davant d’una emoció desbordada les que ens permeten aplicar estratègies de desbloqueig.
-
L’ajuda que danya
Ajudar els nostres fills és la nostra responsabilitat com a pares, però quan aquest ajut es torna desmesurat en el nostre intent d’evitar que pateixin o evitar-nos el patiment de veure’ls en dificultats, bloquegem amb les millors intencions el seu aprenentatge vital en la resolució dels problemes de la vida. És el que anomenem model de família sobreprotectora, molt comú als nostres dies, que pot conduir a inseguretats, pensaments negatius, problemes d’ansietat o ràbia i frustració davant la sensació d’incapacitat percebuda.
Rosa Soria: psicòloga, psicoterapeuta i coach del Centre de Teràpia Breu Estratègica de Barcelona, Júlia Pascual. Màster en Teràpia Breu Estratègica, amb el Professor Giorgio Nardone al centre de Teràpia Estratègica d’Arezzo.
Bibliografia
- “Emocions”. Giorgio Nardone. Herder Editorial, S.L., Barcelona (2020)
- “Psicotrampes”. Giorgio Nardone. Paidós, Espasa Llibres, S.L.U (Edició en castellà 2014)
