El joc, en aquest cas els videojocs, els hem d’utilitzar amb la precaució necessària atès que un joc que en principi ens sembla innocent, entretingut i divertit es pot convertir en una font de problemes familiars i sobretot individuals creant addicció a la persona que l’usa i canvis en el caràcter i en el comportament.
De l’ús puntual o ocasional i de temps reduït, que pot ser diàriament o no, es pot passar a l’abús i de l’abús a l’addicció ocasionant i al que anomenem el trastorn i que bàsicament està relacionat amb depressió, ansietat, canvis d’humor, irritabilitat , trastorns del son, trastorns alimentaris, deshidratació, constants mals de cap, síndrome del túnel carpià, etc.
Per què els videojocs són tan addictius per a joves i adults?
Aquests jocs no només estan pensats per divertir, sinó que bàsicament estan creats per consumir.
Els creen prou atractius, amb les seves històries, amb els reptes que plantegen, amb tota mena d’objectes animats, amb colors cridaners, que criden l’atenció i la música i els sons que creen uns efectes especials buscats. Els protagonistes poden ser molt variats trobant jocs inimaginables, com ara caramels, caixes amb sorpresa, estrelles, ocells, tota mena d’animals i una infinitat de personatges.
Estan creats per triomfar. El seu èxit es basa en aconseguir el màxim nombre d’usuaris i que els sigui prou atractiu perquè juguin el màxim d’hores possible sense importar si aquest jugar passa a ser o no el centre del seu interès i sense importar quin ús se’n farà . Tot amb un accés fàcil i ràpid. Inclouen sistemes de recompenses molt addictius. El seu disseny de recompensa es basa en el bucle de compulsió-addicció. Recompensa neuroquímica com lalliberament de dopamina. Produeix sensació de benestar, de plaer amb allò que es crea l’hàbit de jugar, amb recompenses diàries o càstigs. Jugar un temps a videojocs fa que el cervell descansi, però jugar massa temps provoca un excés de secreció de cortisona, dopamina i endorfines que poden crear l’addicció.
Símptomes que alerten d’aquesta addicció
En nens i adolescents, l’addicció als videojocs sovint es manifesta en problemes d’aïllament social i una baixada del rendiment acadèmic. La pèrdua de la noció del temps és molt habitual, igual que un canvi de caràcter per mostrar-se cada cop més irascible.
És molt freqüent que hi hagi problemes de petits robatoris de diners en l’àmbit familiar per a la compra o lloguer de videojocs o per accedir a millores en determinats jocs en línia.
És important que els pares i les mares distingeixin entre una sana afició a jugar amb videojocs d’una addicció als videojocs. A més dels símptomes anteriors hi ha altres signes que t’alerten que el teu fill o filla té aquest problema.
Recomanacions de com prevenir l’addicció a nens i adults
- Afavorir integrar els videojocs perquè jugar no sigui un acte exclusivament individual.
- S´aconsella que els menors de 12 anys no juguin més de 40 minuts al dia.
- Amb els i les adolescents cal pactar un temps i un horari segons la maduresa i l’actitud que demostren davant dels videojocs.
- S’ha de conèixer a quins jocs i amb qui juguen.
- És important dialogar amb ells si observem que dediquen massa temps als videojocs, si veiem que es posen nerviosos o que no es poden controlar o si creiem que els videojocs que usen no són adequats a la seva edat.
- Cal pactar unes normes clares: no jugar durant els àpats, primer fer els deures, no jugar abans de ficar-se al llit. Ensenyar-los que hi ha un temps per a cada cosa, també per jugar a videojocs.
- Proposar alternatives d’oci i temps lliure sense pantalles per complementar les aficions.
Com saber si sóc addicte?
Signes d’alerta:
És important conèixer quins són els senyals que ens ajudaran a identificar el trastorn i demanar ajuda professional per seguir un full de ruta amb suport psicològic especialitzat.
- Si no hi pot jugar, presenta inquietud, angoixa, depressió o irritabilitat.
- Discuteu amb els familiars per l’ús que feu de l’ordinador, de la consola o del mòbil.
- Dorm menys hores de les necessàries per tal de poder continuar jugant o de connectar-se a la nit.
- Perd l’interès per altres activitats lúdiques o socials i deixa de banda fins i tot els amics habituals. Té amics a la xarxa.
- Perd la noció del temps i no respecta els horaris pactats, menjars, hora de dormir, feines escolars, etc.
- Podeu tenir despeses excessives amb les aplicacions i la compra daccessoris.
- Disminueix el rendiment acadèmic o amb altres activitats o obligacions de la vida quotidiana.
Tractament addicció als videojocs
La primera cosa és detectar la conducta problema. I a la nostra societat no és fàcil perquè s’ha normalitzat un temps de lleure virtual patològic. És fonamental que els familiars reconeguin la problemàtica i demanin ajuda, perquè és habitual que el pacient que pateix de l’addicció no cregui que hi tingui un problema i consideri que no necessita ajuda. Així que la primera etapa del tractament és ajudar el pacient a reconèixer i acceptar que té una addicció als videojocs. El segon pas és crear-li una por que si segueix mantenint la conducta addictiva, així com treballem la consciència de totes les conseqüències negatives que ocasiona patir aquest trastorn; i alhora anem donant eines per motivar-ho per al canvi. Tercer pas és donar eines a mida per solucionar el trastorn. Per aquest pas tenim diferents protocols des de la Teràpia Breu Estratègica, ja que un pacient podríem arribar a prescriure l’abstinència total dels videojocs durant un temps determinat, mentre que a altres els obligarem a jugar d’una manera determinada, un temps determinat, en un lloc i amb les persones que us indicarem, etc.
Mentre es va solucionant el problema és imprescindible intentar analitzar el problema o problemes que poden sorgir per solucionar el trastorn així com els problemes, si n’hi ha, perquè la persona acabarà desenvolupant un trastorn d’addicció als videojocs.
Si vols ampliar aquesta informació o vols que t’assessorem per ajudar el teu fill/aoa per a tu mateix no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres. El nostre centre de psicologia de Barcelona però que treballa de forma en línia per tot el món som especialistes en el tractament d’addiccions comportamentals, addicció als videojocs usant la Teràpia Breu Estratègica.
Àngels Guiteras i Mestres. Psicóloga clínica. Especialista en adicciones. Especialista en Terapia Breve Estratégica.
